Мой блог

Если какая-то цель не делает вашу жизнь хотя бы чуточку лучше — присмотритесь. Скорее всего, она вам на самом деле не нужна. Настоящие, свои цели всегда работают на вас. Они приносят больше счастья, тепла, спокойствия, радости или хотя бы облегчения. Они — про ваше благополучие, а не про чужое. Если вы вдруг ловите себя на мысли, что стараетесь ради того, чтобы кому-то стало удобнее, богаче ...

Как к маме в тёплую постель Я в детстве залезала бойко, Я помню. Лютая метель Там не страшна была ни сколько.   Там грозы, бури и дожди Казались сказочной причудой. Мод капюшоном бигуди У мамы были ярким чудом.   Мне не забыть её руки, Меня обнявшей очень нежно. Среди её большой тоски Я засыпала безмятежно…   Другая жизнь идёт сейчас, Как фильм сменили на экране. Но иногда, как ...

В обществе принято жалеть только детей при разводе родителей. "Ну, ты уже взрослый, сам справишься" — стандартная фраза, которая может ранить. А правда в том, что развод родителей в 20, 30 или даже 40 лет похож на землетрясение при котором человек испытывает  экзистенциальный ужас. Он потерян и задаётся вопросом: "А где теперь мой дом?" Взрослый теряет не столько быт, ...

     Одним из эффективных способов работы над внутренними конфликтами является написание рефлексивного письма. Это упражнение поможет вам прояснить свои мысли и чувства, а также найти возможные пути решения. Для его выполнения вам понадобится лист бумаги и ручка.        Сначала найдите тихое и спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Расслабьтесь и настройтесь ...

Прожить уход родителей и найти способ отпустить их — это одна из самых сложных задач в жизни. Самостоятельная работа требует огромной силы воли и терпения, но некоторые направления можно обозначить. Шаги, которые я предлагаю — это не инструкция, а возможные опоры на этом пути. 1. Признайте и разрешите себе все чувства. Боль,гнев (даже на родителей за то, что ушли), вину, тоску, опустошение, ...

Добрый день, уважаемые коллеги и читатели, которые, возможно, ищут ответы на вопросы о своем состоянии. Сегодня мы поговорим о дистимическом расстройстве (F34.1 по МКБ-10) — одном из самых коварных и недооцененных аффективных расстройств. Его часто называют «хронической депрессией» или «депрессивным неврозом», но эти термины не совсем точны. Дистимия — это не просто ...

Сегодня хочу поговорить с вами на тему, которая для многих является сердцевиной личной истории: как оставаться в ладу со своим родом, хранить ему тихую благодарность… и при этом обрести внутреннюю свободу, право на собственный путь. Это словно тонкое искусство – уважать свои корни, не позволяя им опутать тесными объятиями молодые побеги. Порой кажется, что это взаимоисключающие вещи: либо ...

     Ко мне часто приходят умные, тонко чувствующие люди с одним запросом: «Жизнь стала невыносимо сложной». И после часа беседы мы почти всегда обнаруживаем, что сложность — не в самой жизни, а в тех уникальных, причудливых и порой титанических усилиях, которые человек прилагает, чтобы ее проживать.      Прожить жизнь не сложно. Сложно постоянно играть ...

        Заметила одну важную закономерность, о которой хочу с вами честно поговорить. Часто бывает так: как только человек становится моим клиентом и начинает индивидуальную работу, его активность в нашем Сообществе – на вебинарах, в чатах, практиках – почему-то снижается. А ведь это как раз тот момент, когда потенциал для роста становится максимальным! Почему это важно?  ...

  Сегодня поговорим о мощной, но часто недооцененной технике  – "Психический карантин" (Mental Quarantine). Это не про изоляцию от мира, а про осознанное управление тем, что мы впускаем в свое внутреннее пространство и как с этим взаимодействуем.       Представьте, что негативные мысли, чужие критические замечания, тревожные новости или даже собственные непродуктивные ...

     Сегодня хочу поговорить на тему, которая вызывает много вопросов: "А зачем вообще идти к психологу, если есть море книг, вебинаров, статей и подкастов по психологии?" Саморазвитие – это прекрасно! Чтение, образование, рефлексия – важнейшие шаги на пути к себе. НО. Есть принципиальные отличия между самостоятельной работой и профессиональной психотерапией. И ...

  Сегодня хочу поговорить о ловушке, в которую попадают многие, кто начинает работать над собой: ловушке "понимания без действия". Вы приходите на терапию, читаете умные книги, смотрите вебинары, анализируете свое детство, отношения, страхи... И да, это ОЧЕНЬ важно! Без этого понимания "откуда ноги растут" двигаться сложно. Но понимание – это только карта. Действие ...

       Знаете, сколько раз ко мне приходили люди, зажатые в тисках перфекционизма? Они говорят: «Я не могу начать, пока не пойму, как сделать всё идеально» или «Если я ошибусь — это будет катастрофа». А потом тихо добавляют: «И вообще, наверное, есть один правильный путь, и я его пока не нашёл».     И знаете, что я им отвечаю?   ...

Инфантилизм – не клеймо, а состояние, которое можно изменить. Эмоциональная  взрослость  – это серия  навыков, и им можно научиться. Какие конкретные шаги можно сделать, чтобы стать более зрелой, ответственной личностью и построить ту жизнь, которой вы хотите управлять. 1. Признайте проблему и возьмите ответственность 🟣  Проведите честный самоанализ: перечитайте ...

Жила на свете маленькая фея. У нее было очень много подарков, и она ходила по свету и предлагала их людям.    Сначала она подходила к красивым людям, но они отказывались от этих подарков. Потом она стала подходить к простым людям, но и те тоже не брали. Затем она обошла некрасивых и гадких людей, но и они оттолкнули подарки маленькой феи.    Тогда фея очень сильно опечалилась, ...