Мой блог

Прожить уход родителей и найти способ отпустить их — это одна из самых сложных задач в жизни. Самостоятельная работа требует огромной силы воли и терпения, но некоторые направления можно обозначить. Шаги, которые я предлагаю — это не инструкция, а возможные опоры на этом пути. 1. Признайте и разрешите себе все чувства. Боль,гнев (даже на родителей за то, что ушли), вину, тоску, опустошение, ...

Добрый день, уважаемые коллеги и читатели, которые, возможно, ищут ответы на вопросы о своем состоянии. Сегодня мы поговорим о дистимическом расстройстве (F34.1 по МКБ-10) — одном из самых коварных и недооцененных аффективных расстройств. Его часто называют «хронической депрессией» или «депрессивным неврозом», но эти термины не совсем точны. Дистимия — это не просто ...

Сегодня хочу поговорить с вами на тему, которая для многих является сердцевиной личной истории: как оставаться в ладу со своим родом, хранить ему тихую благодарность… и при этом обрести внутреннюю свободу, право на собственный путь. Это словно тонкое искусство – уважать свои корни, не позволяя им опутать тесными объятиями молодые побеги. Порой кажется, что это взаимоисключающие вещи: либо ...

     Ко мне часто приходят умные, тонко чувствующие люди с одним запросом: «Жизнь стала невыносимо сложной». И после часа беседы мы почти всегда обнаруживаем, что сложность — не в самой жизни, а в тех уникальных, причудливых и порой титанических усилиях, которые человек прилагает, чтобы ее проживать.      Прожить жизнь не сложно. Сложно постоянно играть ...

        Заметила одну важную закономерность, о которой хочу с вами честно поговорить. Часто бывает так: как только человек становится моим клиентом и начинает индивидуальную работу, его активность в нашем Сообществе – на вебинарах, в чатах, практиках – почему-то снижается. А ведь это как раз тот момент, когда потенциал для роста становится максимальным! Почему это важно?  ...

  Сегодня поговорим о мощной, но часто недооцененной технике  – "Психический карантин" (Mental Quarantine). Это не про изоляцию от мира, а про осознанное управление тем, что мы впускаем в свое внутреннее пространство и как с этим взаимодействуем.       Представьте, что негативные мысли, чужие критические замечания, тревожные новости или даже собственные непродуктивные ...

     Сегодня хочу поговорить на тему, которая вызывает много вопросов: "А зачем вообще идти к психологу, если есть море книг, вебинаров, статей и подкастов по психологии?" Саморазвитие – это прекрасно! Чтение, образование, рефлексия – важнейшие шаги на пути к себе. НО. Есть принципиальные отличия между самостоятельной работой и профессиональной психотерапией. И ...

  Сегодня хочу поговорить о ловушке, в которую попадают многие, кто начинает работать над собой: ловушке "понимания без действия". Вы приходите на терапию, читаете умные книги, смотрите вебинары, анализируете свое детство, отношения, страхи... И да, это ОЧЕНЬ важно! Без этого понимания "откуда ноги растут" двигаться сложно. Но понимание – это только карта. Действие ...

       Знаете, сколько раз ко мне приходили люди, зажатые в тисках перфекционизма? Они говорят: «Я не могу начать, пока не пойму, как сделать всё идеально» или «Если я ошибусь — это будет катастрофа». А потом тихо добавляют: «И вообще, наверное, есть один правильный путь, и я его пока не нашёл».     И знаете, что я им отвечаю?   ...

Инфантилизм – не клеймо, а состояние, которое можно изменить. Эмоциональная  взрослость  – это серия  навыков, и им можно научиться. Какие конкретные шаги можно сделать, чтобы стать более зрелой, ответственной личностью и построить ту жизнь, которой вы хотите управлять. 1. Признайте проблему и возьмите ответственность 🟣  Проведите честный самоанализ: перечитайте ...

Жила на свете маленькая фея. У нее было очень много подарков, и она ходила по свету и предлагала их людям.    Сначала она подходила к красивым людям, но они отказывались от этих подарков. Потом она стала подходить к простым людям, но и те тоже не брали. Затем она обошла некрасивых и гадких людей, но и они оттолкнули подарки маленькой феи.    Тогда фея очень сильно опечалилась, ...

Чувство стыда, возникающее при взгляде на собственные возрастные изменения, представляет собой сложный психологический феномен. Этот дискомфорт отражает внутренний конфликт между принятием естественного процесса старения и усвоенными социальными стереотипами.   Согласно юнгианскому подходу, подобные переживания возникают, когда человек сталкивается со своей "тенью" - теми аспектами ...

  Напишите табличку с текстом: "Ты уже большой. Сам решаешь, что такое «хорошо»", - и повесьте её на стене. В детстве мир был проще. "Хорошо" и "плохо" определяли взрослые: пятерка за контрольную – хорошо, двойка – плохо. Убранная комната – хорошо, разбросанные игрушки – плохо. Мы учились соответствовать чужим ожиданиям, стремились ...

                  Влюблённость — одно из самых ярких и противоречивых переживаний человека. Но для некоторых людей она превращается в навязчивую потребность, сравнимую с зависимостью от алкоголя или азартных игр. Почему одни легко переживают расставания, а другие годами цепляются за токсичные отношения? Ответ может скрываться в особенностях работы ...

Современный мир, с его стремительным технологическим прогрессом, задаёт невероятный темп жизни и ставит перед нами множество вопросов.  И не смотря на то, что одни технологии освобождают наше время, другие его забирают. Так же растущие социальные ожидания и стремление к личным достижениям требуют всё больше энергии и времени. 🕜🕥 В этой бесконечной гонке особенно остро встаёт вопрос: ...